Lányoknak: Lux Elvira szexológus szerint a lányok aránylag későn, olyan 10 éves koruk körül szereznek arról tudomást, hogy a nemi élet igazi színtere nem a csikló, hanem a hüvely. Vannak, akiket kíváncsivá tesz, és további felfedezésekre késztet. Például megpróbálják ujjal vagy valamilyen tárggyal letapogatni a hüvelybemenetet. Sőt, még az is előfordulhat, hogyha az orgazmus átélését valamilyen eszköz igénybevételével (pl. vízsugár, kötélmászás) véletlenül éli át a tinédzser, akkor összeköti a két dolgot, és legközelebb csak így képes majd eljutni a beteljesülésig. Ez pedig igen káros a szakértő szerint, mert nehéz leszokni róla. Alapvetően gyakorlatilag bárhol maszturbálhatsz. Mindenképpen a következő szempontok fogják behatárolni, hogy hol, és mikor elégítheted ki magadat.
– Nedvesedés. Ha túl sok, és/vagy nincsen tisztasági betéted, akkor bizony gyorsan átáznál.
– Mozgás. Mindenki másképp élvez el. Van akin szinte nem is látni, hogy orgazmusa van, van aki hevesen rázkódik.
– Hangok. Ha kell sokan tudnak hang nélkül elélvezni, de van aki ilyenkor jól hallható hangokat ad ki.
– A maszturbálás módja. Ha mindenképpen érintésre élvezel el, akkor a combjaidnak nem sok hasznát veszed az irodában ülve. Ellenben ha igen, az igazi aduász neked.
Fiúknak: A férfiaknál is kialakulhat olyan érzés, amitől nehezen fogadják el saját testiségüket, és inkább a szégyenérzés kíséri a szexuális vágyat, mint az öröm. Megbarátkozni a saját adottságokkal azért is érdemes, mert a partnerben is teljesen más érzést vált ki az, aki örömmel elfogadja magát, azzal szemben, aki inkább feszeng a meztelenség során. Néhány férfi valószínűleg sokszor bólintott már megadóan az olyan szavakra, hogy nem a tökéletes test számít egy nőnek, de aztán ugyanúgy gondolkodott erről, mint előtte. Valóban, a nők szeretik a jó testű férfiakat, de amit a legjobban szeretnek, ha egy férfin érzik a magabiztosságot. Kiváltképp a szexben imádják, ha egy férfi határozott mozdulattal irányítja a kezüket, a csípőjüket, illetve bármit, ami az örömszerzésben részt tud venni. Ezért is nagyon fontos, hogy tudják a férfiak, hogy mit szeretnek, és hogyan lehet azt elérni.
A legelső lépés, hogy tanulja meg elfogadni a testét! Ebben a legnagyobb segítség egy nagyméretű tükör, esetleg kettő, hogy hátulról is megfigyelhesse, hogyan néz ki. Figyelje meg pl. a mozdulatait, az izomzatát, a domborulatait, a testtartását, testének szőrösségét. Ha férfiatlannak tartja ezeket a praktikákat, csak addig csinálja, míg leköti a figyelmét. Valami egyedi mindenki testén található, és ez megadhatja az Ön jellegzetességét.
A hímvessző (hímvessző, hímtag, fütyülő, fütyi, kukac, bájdorong, pénisz, hancúrléc, fallosz, lingam, kuki, fütykös, himbilimbi, pucu, pöcörő, puca, férfi nemiszerv, bögyörő, cerka, nemi végtag, nyeles aszpirin, bőrös virsli, szerszám, biga, fasz) kényeztetése:
Ezután figyelje meg a nemi szervét. Tízéves koruk körül a fiúk általában túlesnek az első önkielégítésen, de nevelési okok miatt később lehet, hogy teljesen felhagynak saját maguk szórakoztatásával. A mai orvosi vélemények sokkal inkább buzdítják a férfiakat az önkielégítésre, mint az egyedülállók önmegtartóztatására, mert a prosztatabetegségek kisebb arányban alakulnak ki azoknál a férfiaknál, akik rendszeres nemi életet élnek. Ha esetleg ezelőtt azt hallotta, hogy ne tapogassa önmagát, akkor ezt most felejtse el, és próbálgassa a tapogatás minél több formáját. Azért is jó, ha széles skálán tud mozogni a kézügyessége, mert így a partnerének is könnyebben el tudja majd mondani, vagy megmutatni, hogy mivel tud örömet okozni Önnek. Ha kipróbálja az érintés sokféle módját, ezt majd fel tudja használni akkor is, ha a partnerének akar örömet szerezni.
A hímvessző petyhüdten kb. 5-10 cm, izgalmi állapotban a szivacsos szövetei megtelnek vérrel és átlagosan 12-14 cm-esre duzzad. A legérzékenyebb része a makk, annak is az alsó pereme a fitymaféknél. Tapasztalja ki hímvesszője érzékenységét! Ha nem körülmetélt, húzza a fitymáját előre-hátra a merevedésig. A hímvessző – függetlenül attól, hogy körülmetélt-e vagy sem – ugyanolyan érzékenységű. Ha körülmetélt, a fogás nyomásával és lazításával ingerelheti a hímvesszőt, amíg merevedést érez. Ha valamilyen síkosító anyagot használ, nagy valószínűséggel hamarabb jut el az orgazmushoz.
Az önkielégítés alkalmával az óvszer rutinos használatát is megszerezhetik a férfiak, és így megtaníthatják a párjukat is, ha azt szeretnék, hogy közösen “öltöztessék fel” a hímvesszőt. Arról nem is beszélve, hogy a biztonságos szex legjobb módszere, ha nem idegenkednek az óvszer használatától – egy kis kellemes gyakorlással magabiztosabbá válhat ezen a téren is.
A magömlés szabályozása
A férfiak legnagyobb kihívása a szexuális örömök adásában a magömlés szabályozása. Az önkielégítés során ezeket a praktikákat is lehet gyakorolni, és ha korábban lelkiismeret furdalással küzdött a maszturbálás során, most láthatja, hogyan lehet összekötni a kellemest a hasznossal. A megszakítás fortélyával gyakorolhatja, hogyan tarthatja izgalmát épp a magömlés ingerküszöbén. Egy kis önuralom azért szükséges, de megéri. Az önkielégítés során figyelje meg az örömérzet intenzitását, és mikor a késleltetést akarja gyakorolni, csupán a hímvesszőjére figyeljen. Amikor úgy érzi, hogy közeledik a megömlés, hagyja abba az ingerlést, és lazítson. Ha ez túl nehéznek tűnne, nyugtassa meg magát, hogy később meglesz a jutalma, de még ezelőtt legalább háromszor próbálja meg megszakítani a magömlést, hogy legalább 15 percig elodázza az orgazmust. Előfordulhat, hogy az első alkalmakkor sűrűbben meg kell szakítani az ingerlést, de az ilyen gyakorlatok során a koncentrációt is tudja gyakorolni, és meg fogja tanulni, hogyan olvasson a teste jelzéseiből. Ha már biztosabb kézzel nyúl magához, használjon síkosító anyagot, és így próbálja meg 15 percig ingerelni magát magömlés nélkül, szükség szerint megszakítva az ingerlést. Mielőtt párosan próbálná ki a megszakítás tudományát, szórakoztassa még magát egy kicsit úgy, hogy most próbálkozzon folyamatosan, megszakítás nélkül. Amikor a magömlés közeledtét érzi, változtasson a mozdulatain. Kalandozzon más részre, ahol nem annyira izgató, lassítson, vagy tegyen hosszabb mozdulatokat, de ne álljon meg, mint a gyakorlat elején. Így eljuthat pl. addig, hogy háromszor egymást követően negyedórát élvezze az örömöket orgazmus nélkül.
Az elszorítás fortélya egy kicsit bonyodalmasabb, mert meg kell találni azt a fogást, amellyel a magömlés ingere megszűnik. Eleinte előfordulhat, hogy az ingert sietteti, de ez csak addig lesz így, míg rá nem érzett a helyes fogásra. Úgy fogja a hímvesszőjét, hogy mutatóujja a fitymafékre kerüljön, tehát a hímvessző makkjának és törzsének az alsó találkozására. Mutatóujja a hüvelykujjával gyűrű formában találkozzon, a többi ujját helyezze a hímvessző törzsére. Szorításkor úgy fejtsen ki nyomást, hogy az ujjai ne mozduljanak el, mert akkor esetleg fokozhatja az örömérzetet, ahelyett, hogy gátolná. Amikor érzi, hogy közeledik a magömlés, szorítsa erőteljesen kb. 15-20 másodpercig. Eközben, ha jól csinálta, a magömlés ingere megszűnik. Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor, mielőtt gyönyörhöz juttatja magát.
Férfi intimtorna
A nemi szervekhez tartozó izmok tudatos edzése a szexuális élet fejlődését eredményezi. A gátizom-rendszer megegyezik nők és a férfiak esetében. Ezeket az izmokat edzéssel nagyszerűen formában lehet tartani. A gátizmok rendszeres edzése izomgyarapodással jár, ami merevedési problémák esetén sokat segíthet a merevedésben, meggyorsítja a folyamatot és a pénisz keménységet is fokozza.
A gyakorlatok óriási haszna nemcsak a szexuális örömszerzésben nyilvánul meg, hanem a prosztata megbetegedések kezelésében is nagyon ajánlott.

Forrás: Szexpláza és Stanton Dowd Az önkielégítés gyakorlati kézikönyve. További fejezetek itt. Intim Center sex üzlet és webáruház szexualitásal kapcsolatos további cikkeket olvashatsz itt.